bardzo szybko schudnac

[...] wsp. aktywności 12, stosunek B:T=1:15 (w gramach). Jakoś mi ta dieta nie szła bo nic nie schudłem, a wszystkiego dobrze pilnowałem. Metabolizm mi się zwolnił i czułem się bardzo zmulony a temperatura spadła do 35 stopni i kilku kresek. Jakoś dziwnie mnie nogi piekły jak chodziłem, nie wiem dlaczego, ale chyba myślę że glikogen się "wypłukał" z [...]

[...] takie cwiczenia ktore nie obciazaja kregoslupa - wszystkie na lezaco lub z oparciem.Tak powiedzial mi moj Ortopeda.Nie znam pewnie 90% cwiczen ktore wy znacie, dlatego bardzo prosze was o pomoc.Ogolnie chce zaczac przygode z silownia i kiedy chorooba minie nadal chce cwiczyc,ale juz w pelni mozliwosci.Nie mam tez pojecia jaka diete [...]

[...] dużo się nie zmieniło a co to znaczy to sami wiecie. Spada mi siła i sam to ewidentnie czuje. Jakby mi ktoś doradził co zrobić, żeby to szło tak jak ma być to byłbym bardzo wdzięczny. W załącznikach zdjęcia jednego dnia treningu - oczywiście a,b to zamiennie co tydzień. Mam jeszcze jeden problem na który nie mogę znaleźć odpowiedzi. Nie [...]

[...] - 3 główne posiłki i koktajl z odżywką - zbbilansowany ) Mam super samopoczucie , sylwetka się zmienia ale waga caly czas stoi w miejscu , nic nie drgnie a jak szła to bardzo opornie . Dawniej na diecie natur house ( ta głodowa ) stracilam dużo i szybko ale wróciłam do swojej wagi i jeszcze doszlo trochę Nie wiemy już co robic , trener [...]

[...] dniami i nocami na forach (T-nation, kulturystyka.pl i innych )samej zdobywajac wiedzę.Chodziłam na siłownie codziennie , kończąc trening myślałam o następnym:)Zaczełam bardzo duzo i zdrowo jeść. Kupiłam białko,kreatyne witaminy i wtedy jeszcze jadło się twarog na noc XD. Dzięki siłowni przestałam myslec o odchudzaniu , znalazłam pasję w [...]

[...] nadal mam zarysy na brzuchu po treningach z 2012 roku a nie ruszylem sztangi od tamtego czasu. Dlatego razem z kolegami doszlismy ze jestem mieszancem endo z mezo . Mam bardzo duze wachania wagi . w ciagu dnia 2kg +/- potrafie miec. Czy zaczac od poczatku przeczytac art pierwszy rok treningow i sie do niego dostosowac czy raczej stosowac [...]

[...] jest bardziej jędrne itp. ale dopiero poczatek i wiem ze sporo pracy przedemna :) Musze schudnac po minimum 3 cm (ilealnie byloby 5) z talii i bioder. Waga nie jest tak bardzo istatona. Moj przykladowy jadlospis: 1. 2 jajka, otreby z mlekiem, warzya (czy 2 jajka dziennie to nie za duzo? ) 2. grahamka z pomidorem i sałatą i orzechy 2. ryz [...]

[...] początku stycznia staramy sie biegać z moim lubum okolo 5km. na poczatku było to 6 razy w tygodniu teraz staneliśmy na 3 razach, czasem sa 4. Wszystko zalezy od tygodnia jak bardzo jestesmy zajęci. No ale niestety nic sie nie zmieniło ze mną z moim ciałem. wiem, ze efekt by był ale tylko moja głowa za każdym razem zawala. Wydaje mi się, że mam [...]

[...] Często udaje mi się wrócić do porządku na kilka dni, ale później znowu pękam. Błagam nie doradzajcie mi jak się odżywiać, bo poziom na jakim uprawiam ten sport jest już bardzo bliski zawodowemu, także i o żywieniu wiem co trzeba. Robiłem również badania krwi, tarczycy - wszystko jest idealnie, nie ma braków w organizmie. Potrzebuję jakiegoś [...]

Witam! Mam 16 lat,~175cm,~80kg. Bardzo zależy mi, aby schudnąć w miarę szybko, zdrowo się odżywiać i zdobyć dobre nawyki żywieniowe. Jeżeli chodzi o motywację, to jest ona bardzo wysoka, a zarazem nie chce próbować jakiś "cudownych" internetowych diet, żeby na tym nie stracić, więc wolę się zapytać. Jeżeli chodzi o moje dotychczasowe [...]

[...] wiem jak to wszystko dziala i staram sie zmienic swoja diete na zdrowsza Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: oprocz otylosci bardzo dobry jedynie kondycja kiepska Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem zmotywowany i chce chodzic co drugi dzien po 2 godz, obecnie duzo biegam na silowni a [...]

[...] superskuteczną Dietę Kopenhaską. Niejedna już po niej schudła więc zakupiłam kawę, wołowinę i sałatę przechodząc z ogromnym zapałem do czynów ;) po 4 dniach okazało się, że bardzo słabo się czuję i przestałam wierzyć, że dieta, która nakazuje zastąpienie śniadania czarną kawą i jest przeplatana głodówką może być skuteczna. Przez kilka miesięcy [...]

[...] aby podsumować okres redukcyjny, który trwał od grudnia '15 do 31.03.26 i rozpocząć nowy etap w swojej walce o lepsze samopoczucie :) Pierwsza redukcja przeprowadzona bardzo słabo, zbyt szybko obcięte kalorie do zbyt niskiego poziomu (prawdopodobnie gdyby ktoś mi wtedy powiedział, żeby pierw wejść na zero to bym nie posłuchał ;) teraz [...]

[...] tygodniu Sauna). Od kilku dni postanowilem jezdzic codziennie na rowerze - zazwyczaj od 40-70 minut. Moj trener polecil mi najpierw zbudowac tkanke miesniowa, bo bylo ponoc bardzo cienko, bez tego ponoc nie uda mi sie schudnac. Moj organizm ma sklonnosc do budowania masy (tluszczu lub masy miesniowej) w zaleznosci od trybu zycia. Po pierwszym [...]

[...] 2 razy w tygodniu orlik i często z kolegami na boisku. Przeglądając to forum napotkałem się na ten artykuł http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy-t672530.html który mi bardzo pomógł, po czym postanowiłem się zarejestrować. Wiem, że nie ma co się od razu rzucać na głęboką wodę ale chciałbym spróbować tego: 2 Trening interwałowy o maksymalnej [...]

Witam. Moim problemem jest otyłość. Chcę to zmienić! Od 1 miesiąca wzięłam się za siebie i chodzę na siłownię 2-3 razy w tygodniu po 1 godzinie. Strasznie mi się to spodobało (ta forma ćwiczeń) i nawet nie wiedziałam, że tak polubię siłownie. Dużo lepiej się po niej czuje i mam znacznie więcej energii, niż po głodówkach i odchudzaniach. Mam tylko [...]

[...] Odkąd zaczynam widzieć zarysy mięśni na łydkach i udach zaczyna mnie to w dziwny sposób kręcić i to mnie motywuje. Dobrze dosyć pieprzenia z mojej strony. Byłbym komuś bardzo wdzięczny gdyby mi doradził jak poprawić moją dietę i jak ją wpasować w rower z rana i ćwiczenia o 16-17 + rower. Moim celem jest skutecznie i szybko chudnąć. Co jeść [...]

[...] siłownia 1,5h, w pozostałe dni trening w domu ok 45min hanklami ( w wakacje przerwa z ćwiczeniami i jazda rowerem min 15km dziennie) suplementy które przyjmowałem były w bardzo małych ilościach ( dużo mniej od zalecanej dawki i nieregularnie). Teraz od października jestem znowu na studiach i tak wygląda mój tydzień żywieniowy ( od tygodnia [...]

[...] .Nasza kobieta stosuje rygorystyczną dietę ułożoną co do posiłku, co do grama i godziny. Czasem też spaceruje. Jest rewelacja- chudnie 15kg w 2-3 miesiące, jest bardzo zadowolona- poleca dietetyczkę dalej. Cała historia miała by happy end- gdyby to był ostatni miesiąc życia tej kobiety (jeżeli można wtedy mówić o happy [...]

[...] w tyg.natomiast teraz może ze 2. Cholera muszę schudnąć~! Mogę liczyć na czyjąś pomoc? Wskazówki? Wsparcie? doradzicie jakieś suple bądź spalacz? już sama nie wiem ...Jestem bardzo aktywną i zdrową osobą - po badaniach dobry cukier, tarczyca, hormony. Proszę o odpowiedź :) MUSZĘ SCHUDNĄĆ DO CHOLERY :D :) PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS: ze wczoraj Śn:: [...]